10 CONSEJOS PARA VIVIR MEJOR
1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.
2. EDUCACIÓN:
la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde
la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.
3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes
4. PAUTAS SALUDABLES:
es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los
hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la
práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio
sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o
los videojuegos.
5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción.
6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD:
la situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando
una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la
conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus
beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la
persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.
7. MÁS LÍQUIDOS:
En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo
aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta
un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.
8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los
poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los
programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en
la planificación del entorno urbanístico.
9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR:
desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben recuperar y
desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida
saludable.
10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR:
en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un
aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la
salud y bienestar.
